pułap tlenowy

Aplikacja do biegania – skontroluj tempo biegu, średnią prędkość
Bieganie czy marszobieg jest znanym sportem i może być metodą ćwiczeń. Sportowcy znają takie terminy jak, na przykład tapering, shin splint. Mnóstwo osób lubi biegać, natomiast ma trudności z podtrzymaniem stałego tempa czy czasu podczas biegania. Utrzymanie regularnego harmonogramu biegania jest zawikłane dla wielu biegaczy. Istotne jest również rozciąganie po bieganiu. Dzieje się tak, albowiem biegacze mają tendencję do spowalniania tempa wraz z wiekiem. Biegacz, który zmaga się ze zwolnieniem, może użyć tzw. aplikację do biegania i zapisać swoje ostatnie czasy i średnią, by oszacować swoje obecne tempo biegu i średnią prędkość. Informacje te mogą pomóc biegaczowi zmagającemu się z trudnościami w ustaleniu najodpowiedniejszego dla niego harmonogramu biegania. beep test Jeżeli chcesz, możesz także sprawdzić swoją przeciętną prędkość biegu, dzieląc czas biegu przez całkowitą liczbę przebiegniętych kilometrów. Wspomoże Ci to określić, ile czasu zajmie Ci przebycie średniego dystansu w trakcie biegu. Średnia prędkość może zostać obliczona przez podzielenie czasu biegacza na liczbę razy, kiedy pokona ten dystans. Nabywanie samoświadomości poprzez ciągłe sprawdzanie swoich wyników pomoże ci polepszyć kondycję. Ażeby oszacować swoje aktualne tempo biegu albo średnią prędkość, pomnóż swój wiek przez czas konieczny na przebiegnięcie danego dystansu, a następnie podziel ten wynik przez przewidywaną całkowitą liczbę pokonanych kilometrów w ciągu dnia.